Autor: Frederik Hölzl Lesezeit: ~15 min Die Intention, den trainingsinduzierten Stress und die nachfolgende Erholung in ein optimales Verhältnis zu steuern, entspricht einem grundlegenden Trainingsprinzip.…
Autor: Frederik Hölzl Lesezeit: ~6 min Die Bewegungsgeschwindigkeit einzelner Wiederholungen ist eine von vielen Variablen, die im Krafttraining manipuliert werden kann, um dem gewünschten Trainingseffekt…
Autor: Frederik Hölzl Lesezeit: ~18 min Eventuell kannst du dich noch an Trainingseinheiten erinnern, bei denen du bereits im Vorhinein nicht wusstest, wie du diese…
Maximalkraft bezeichnet in der Sportwissenschaft die größtmögliche Kraft, die willkürlich und einmalig gegenüber einem Widerstand über das neuromuskuläre System aufgebracht werden kann. Hinsichtlich des Trainings…
Autor: Johannes Joßberger Radikale Diäten mit wenigen hundert Kalorien, die deutlich unterhalb des Grundumsatzes liegen, sowie exzessive körperliche Aktivität sind häufig fester Bestandteil von Wettkampfvorbereitungen…
Autor: Frederik Hölzl Intensitätstechniken sind eine Möglichkeit, um einen Reiz für Muskelaufbau zu setzen und dabei, im Vergleich zu traditionellem Training, Zeit zu sparen. Darüber…
Das Ziel eines Peak Week Protokolls ist es, möglichst viel Wasser und Kohlenhydrate in die Muskelzellen zu schleusen, um volle Muskelbäuche mit papierdünner Haut und…
