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Overreaching und Muskelaufbau: Was wissen wir tatsächlich?

Autor: Frederik Hölzl Lesezeit: ~15 min Die Intention, den trainingsinduzierten Stress und die nachfolgende Erholung in ein optimales Verhältnis zu steuern, entspricht einem grundlegenden Trainingsprinzip.…

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Tempo im Krafttraining – wie schnell sollte das Gewicht für Muskelaufbau und Maximalkraft bewegen werden?

Autor: Frederik Hölzl Lesezeit: ~6 min Die Bewegungsgeschwindigkeit einzelner Wiederholungen ist eine von vielen Variablen, die im Krafttraining manipuliert werden kann, um dem gewünschten Trainingseffekt…

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Muskelschäden und Muskelkater: wichtige Faktoren für Muskelaufbau?

Autor: Frederik Hölzl Lesezeit: ~18 min Eventuell kannst du dich noch an Trainingseinheiten erinnern, bei denen du bereits im Vorhinein nicht wusstest, wie du diese…

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Maximalkrafttraining 101 – Teil 1

Maximalkraft bezeichnet in der Sportwissenschaft die größtmögliche Kraft, die willkürlich und einmalig gegenüber einem Widerstand über das neuromuskuläre System aufgebracht werden kann. Hinsichtlich des Trainings…

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Intensitätstechniken für Muskelaufbau

Autor: Frederik Hölzl Intensitätstechniken sind eine Möglichkeit, um einen Reiz für Muskelaufbau zu setzen und dabei, im Vergleich zu traditionellem Training, Zeit zu sparen. Darüber…

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